Самомассаж на дому: лучшие техники

Самомассаж тела для молодости

Существует множество видов массажа, и поэтому совсем необязательно записываться в дорогой салон или вызывать массажиста на дом. Можно освоить несколько техник самомассажа и применять их с целью оздоровления и укрепления здоровья. Массаж оказывает положительное действие на весь организм: избавляет от стрессов и депрессии, поддерживает красоту кожу, поднимает настроение, способствует нарастанию мышечной массы и похудению.  Однако массажу нужно обучаться! А чтобы добиться положительных результатов, его нужно проводить постоянно. Предложенные чуть ниже техники направлены на решение сразу нескольких проблем. Освойте каждый вид самомассажа и используйте его на дому абсолютно бесплатно.

Массаж для молодости кожи лица. Его нужно проводить в вечернее время, ежедневно по 10-15 минут. Хорошо распарьте кожу – можно это сделать с помощью травяного отвара, очистите ее тоником или салфетками для снятия макияжа. Движения нужно делать очень ритмично, но не надавливать сильно на кожу. Сначала кожу легонько поглаживают, начиная от подбородка по контуру всего лица. Доходят до мочек ушей, после чего ведут линию от губ к мочкам ушей, потом от носа по направлению к скулам. Заканчивают поглаживания от центра лба к вискам. Также можно дополнить массаж поглаживанием шеи, от ключиц к подбородку. В каждой зоне нужно проделать не меньше десяти поглаживаний.

Массаж для молодости кожи вокруг глаз. Он делается сразу после массажа лица. Сначала «нарисуйте» пальцами «очки», средним и безымянным пальцами рисуя цифру восемь. Необходимо проделать такое движение десять раз. От поглаживаний переходите сразу к разминанию. Спиралевидными движениями разминайте линию вдоль бровей, середину лба. Дальше продвигайтесь в сторону висков, от подбородка к мочкам ушей, от губ к краю ушей. Безымянным и средним пальцем нажимайте нате зоны, где образовались морщинки. Массаж нужно закончить похлопыванием по всему лицу подушечками пальцев. Чтобы эффект от массажа был еще лучше, обязательно используйте оливковое масло или масло жожоба.

Массаж для молодости кожи в зоне декольте. На этом участке кожа очень тонкая, поэтому во время массажа нельзя щипать ее и сильно разглаживать. Для начала нужно аккуратно очистить кожу и увлажнить ее любым кремом или гелем. Можно воспользоваться скрабом, но только в том случае, если у вас не очень чувствительная и эластичная кожа.  Хорошенько вытрите ее полотенцем после всех процедур, нанесите крем или масло и начинайте делать массаж. Техники массажа для зоны декольте не существует. Вы должны просто поглаживать кожу от центра грудной клетки к плечам и ключице.  Если вам нужно укрепить и приподнять грудь, рисуйте восьмерки и только по часовой стрелке.  Этот массаж рекомендован беременным женщинам, а также тем, кто кормит ребенка грудью.

Самомассаж тела для молодости

Самомассаж для молодости кожи всего тела.  Вы хотите похудеть, но не можете долго придерживаться диеты? Попробуйте самомассаж для похудения. Вам потребуется любое ароматическое масло и рукавица или мочалка из натурального волокна. Нанесите на проблемные участки немного масла, а потом с помощью рукавицы начинайте растирание. Как только масло впитается в кожу, и она покраснеет, сделайте специальный крем для похудения. Возьмите немного любого жирного крема для кожи, перемешайте в нем пять капель любого цитрусового масла и 15 миллилитров оливкового масла.  Массаж проблемных зон выполняют только стоя. Вы будете массировать жировые ткани, поэтому придется сильно напрягать бедра, ноги и ягодицы.  Если вы делаете массаж живота, то движения проводите по часовой стрелке. Круговые движения выполняются не меньше пятнадцати раз.

Дальше нужно переходить к пощипыванию: защипывайте между пальцами жировую ткань, сначала справа налево, потом наоборот. Продвигаться по животу и талии нужно постепенно. После пощипывания погладьте живот, сожмите руки в кулаки, поставьте их на живот и прижмите к коже костяшками. Начинайте кулаками растирать талию и живот, сильно надавливая на кожу. Движения должны быть примерно такими, как на стиральной доске. В области таза и бедер можно выполнять надавливающие круговые движения. Проделывайте их не меньше тридцати раз на каждом участке. Обязательно делайте массаж в проблемных зонах, двигаясь снизу вверх, чтобы не растянуть кожу. Сожмите руки в кулаки и снова, как и на животе, костяшками начинайте сбивать жировые отложения. Повторяйте до тех пор, пока не устанут руки. В конце массажа погладьте ягодицы и бедра, а потом примите контрастный душ.

Рекомендуем:


Смотрите статьи:

Добавить комментарий

Name and email are required. Your email address will not be published.