Плавание для иммунитета и здоровья

Плавания для иммунитетаНе найдется такого человека, который бы не знал, что такое здоровая и активная жизнь. В теории все понимают, что за здоровьем необходимо следить и заниматься спортом, но на практике лишь немногие посещают тренажерные залы или фитнес-центры. Специалисты считают, что многие люди не занимаются спортом не потому что ленятся, а совсем по другим причинам. Далеко не всем нравится бегать, заниматься на тренажерах или крутить педали велосипеда.  Действительно, спорт должен приносить человеку радость и удовольствие. По словам экспертов, такой вид спорта существует! Он подходит практически всем людям, почти не имеет противопоказаний и не надоедает. Мы говорим о плавании.  Пожалуй, только этот спорт помогает не только держать все мышцы в тонусе, укреплять иммунную систему, но и улучшает общее самочувствие и настроение.

 Ученые давно доказали, что плавание положительно воздействует абсолютно на все группы мышц, укрепляет бронхи и иммунитет.  В отличие от занятий бегом или на тренажерах, во время плавания человек не растянет мышцы и не сможет деформировать ткани, поэтому плавание можно назвать еще и самым безопасным спортом для людей любого возраста.  После тренировок в бассейне вас не будут беспокоить боли в мышцах, что часто случается после бега, гимнастики или тренажеров.

Кому полезно заниматься плаванием? Этот водный вид спорта рекомендован беременным женщинам, пожилым людям, пациентам с избыточной массой тела. Временных ограничений на занятия не существует. Вы можете плавать до тех пор, пока не устанете. Даже если это происходит, вы можете отдохнуть всего несколько минут, а потом продолжить занятия.  Было установлено, что после аэробики или шейпинга тело устает намного быстрее и не имеет резервов, чтобы восстановиться за короткое время. В плавании все иначе.

Чем еще полезно плавание? Вы не только тренируете все группы мышц, но и приобретаете стройность, делаете свое тело пластичнее и гибче. Такой эффект может дать лишь спортивная гимнастика или йога, но при этом вам не грозят всевозможные травмы.  Вы повышаете выносливость мышц, укрепляете грудную клетку, тренируете мышцы ног и ягодиц, сохраняя их в тонусе на долгие годы.  Кроме того, этот вид спорта повысит энергию и улучшит кровообращение. Не так давно ученые проводили эксперимент и обнаружили, что при регулярных посещениях бассейна у гипертоников снижается давление. Особенно хорошо заметен результат, если больной плавает в воде чуть теплее комнатной температуры.

 После занятия в бассейне снижается аппетит, и человек не испытывает чувство голода приблизительно два часа. Чтобы сбросить лишний вес, достаточно плавать всего три часа в неделю.  Не сильно холодная вода «поглощает» в себя весь стресс и накопившуюся усталость, избавляет человека от нервного напряжения и быстро успокаивает.  В холодное время года вы можете посещать бассейн два-три раза в неделю, а летом купаться в водоемах или в реке. Нет никакой разницы в том, где вы будете проводить водные процедуры – результат будет заметен в любом случае.  Противопоказаний у этого вида спорта нет. Единственное, медики не советуют посещать бассейн в холодное время года, если вы сильно простудились. Подождите несколько дней, пока не спадет температура и не исчезнет насморк.

 

Рекомендуем:


Смотрите статьи:

Добавить комментарий

Name and email are required. Your email address will not be published.