Пять самых полезных летних советов для здоровья

Полезные советы для здоровьяЛето всегда заканчивается, не успев начаться, а мы ставим перед собой наполеоновские планы: похудеть, улучшить состояние кожи, набраться сил, запастись витаминами, поджариться на солнышке. Однако летние дни летят очень быстро, и не всегда удается успеть привести себя в форму. Нужно распланировать свои дни таким образом, чтобы потом не жалеть о том, что вам чего-то не удалось сделать. Заранее составьте график полезных дел на лето и приступайте к выполнению намеченных целей.

Считается, что загорать не рекомендуется никому, а солнце наносит коже непоправимый вред. С медиками трудно не согласиться, но существуют некоторые нюансы, которые нужно учитывать. На самом деле, принимать солнечные ванны нельзя только натуральным блондинам с очень бледной кожей, рыжим людям и альбиносам. Обладателям более темных волос, глаз и кожи на солнце пребывать не запрещается. Однако загорать нужно очень осторожно и перед походом на пляж готовить свою кожу к солнечным ваннам. Перед пляжем каждый раз делайте пилинг всего тела. Это нужно для того, чтобы не появилась пигментация. Дело в том, что в мертвых клетках кожи содержится меланин, который и вызывает пигментные пятна.  После пляжа принимайте душ и сразу наносите освежающие и охлаждающие средства с увлажняющими компонентами. Они прекрасно успокаивают и закрепляют загар.

На только что загорелую кожу нельзя наносить косметику с содержанием спирта. Откажитесь в этот день от использования парфюма. На пляже нельзя находиться с 12 часов дня до 4-5 часов вечера, как бы вам этого не хотелось.  Это нужно не только для безопасности вашего здоровья, но и для красивого загара. Дело в том, что загар, полученный вечером и утром, держится намного дольше. Если вы хотите приобрести шоколадный оттенок кожи и не навредить ей, придерживайтесь специальных диет. Введите в рацион перед каждым посещением пляжа шпинат, морковный сок, рыбу, оливковое масло и авокадо, а также много спелых и сочных томатов.

 Если у вас жирный тип кожи, в летние месяцы боритесь с этой проблемой, поскольку жир опасен в жару. Используйте легкие матирующие флюиды, скрывающие жирный блеск и не оставляющие эффекта маски. В составе некоторой матирующей косметики присутствуют компоненты, которые борются с проблемой повышенного жирного блеска.  Ищите в составе косметики такие вещества, как салициловую кислоту, серу, цинк или экстракт какао. Многие думают, что жирную кожу нельзя увлажнять, и это абсолютное неверное убеждение. Жирный блеск как раз и появляется из-за дефицита влаги.  Не забывайте о том, что кожа летом нуждается в чистке, поэтому делайте пилинг или скраб два раза в неделю.

Волосам в летние месяцы «достается» больше всего. Они выгорают на солнце, становятся жесткими и ломкими от жары, ветра, морской и хлорированной воды. Обычно летом мы не замечаем, что волосы стали выглядеть хуже, потому что основные проблемы начинаются осенью.  Беречь шевелюру нужно под головным убором из плотной светлой и натуральной ткани.  Перед поездкой на море всегда нужно пройти курс восстанавливающих процедур для волос. Это могут быть различные увлажняющие маски и компрессы. Их нужно делать не только в салоне, но и в домашних условиях.  На пляже пользуйтесь легкими спреями для защиты от солнца. Можно также наносить на кончики волос кокосовое или миндальное масло.

Полезные советы для здоровья

К сожалению, не каждый человек успевает сбросить лишний вес к пляжному сезону. Если вы оказались среди таких невезучих, в течение трех летних месяцев старайтесь по максимуму проработать свое тело.  Вам помогут антицеллюлитные косметические средства, а также курс обертываний.  Каждый день по вечерам проводите эти процедуры. Вам понадобится какао-порошок или водоросли, полиэтилен и самый теплый плед.  Разогревающие обертывания усиливают кровоток, быстро выводят шлаки и токсины, расщепляют жиры.

Не забывайте о том, что в летний период тяжелая пища противопоказана организму.  Поскольку на улице жарко, организму не приходится вырабатывать дополнительную энергию, чтобы согреться, и это значит, что рацион должен стать легким и менее калорийным, чем зимой. Исключите из рациона жирное мясо, заменив птицей или рыбой.  Правда, полностью отказываться от мяса медики не рекомендуют. Для восполнения белка и других полезных веществ съедайте по две маленьких порции постного красного мяса в неделю. 

Завтракайте не позже восьми утра, а обедать садитесь до наступления жары – не позже двенадцати часов.  Полдник должен состояться в 3-4 часа, а ужин не позднее шести вечера.  Часов в восемь вечера, если в ближайшее время вы не собираетесь спать, можно выпить обезжиренный кефир или съесть овощной салат.  Употребляйте достаточное количество жидкости: травяные отвары, морс, воду, зеленый чай.  Если вы любите фрукты, зелень и овощи, подвергайте их минимальной термической обработке, иначе они потеряют все свои полезные свойства и витамины.  Для диеты используйте свежевыжатые овощные соки с зеленью. Они способствуют укреплению иммунной системы и похудению, а также чистке всего организма.

 

Полезные советы для здоровья

Рекомендуем:


Смотрите статьи:

Добавить комментарий

Name and email are required. Your email address will not be published.