Мужчина, будь сильным всегда!

Безлюдов П.П. Мужчина, будь сильным всегда!

Описание: "Мужчина, будь сильным всегда! Помни, что продлить активную молодость, укрепить здоровье и улучшить свое физическое состояние ты можешь в любом возрасте, взяв в союзники атлетизм". Этот призыв автор книги — мастер спорта по тяжелой атлетике — обращает к своим читателям.
В книге подробно излагаются основы ежедневных тренировок, даются полезные советы для начинающих атлетов и для тех, кто занимается спортом всю жизнь, описаны и проиллюстрированы комплексы упражнений для всех этапов тренировочного цикла, приведено множество примеров спортивного долголетия.
Книга адресована самому широкому кругу читателей.

read more

Умный тренинг. Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин. Лучшие методы и планы тренировок

Брукс Дуглас Умный тренинг. Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин. Лучшие методы и планы тренировок

Описание: Регулярные тренировки обеспечивают 70% успеха в улучшении здоровья, физической формы. Тем не менее, многие из тех, кто занимается фитнесом, считают, что затратили слишком много времени, но добились незначительных результатов.
Если ваши надежды не оправдались и вы оказались в тупике, то эта книга для вас. В ее основе лежит система, доказавшая свою эффективность и обеспечивающая рациональное использование тренировочного времени и достижение результатов, на которые она сориентирована. Это то, что называется "умным тренингом".
Эта книга дает практическую, "горячую" информацию относительно здоровья и фитнеса, буквально вкладывая ее вам в руки. Методы проведения и планы тренировок, представленные в этой книге, работают на тысячи инструкторов и тренеров, которые обучают людей во многих странах мира.

read more

Тренировочный дневник для мужчин

Тренировочный дневник для мужчин

Смолин Е.В. Тренировочный дневник для мужчин

Описание: Незаменимым подспорьем в организации тренировочного процесса призван стать тренировочный дневник. На страницах дневника должны быть отражены сведения о текущем тренировочном цикле, о количестве подходов и рабочих весах в каждом проделанном упражнении, антропометрические данные, информация о структуре и калорийности рациона.

read more

Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

Описание: Ключ к успешному тренингу — в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях — структурную кинезиологию.
Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т.ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов.

read more

Как построить идеальное тело: атлетизм и культуризм

Как построить идеальное тело: атлетизм и культуризм

Ягудин Р.М. Как построить идеальное тело: атлетизм и культуризм

Описание: Книга содержит наиболее удачные и хорошо себя зарекомендовавшие тренировочные методики атлетизма и культуризма. В ней вы найдете подробнейшие описания упражнений для всех групп мышц, объединенные в стройные комплексы. С этой книгой вы сможете все: сделать фигуру стройной, а мышцы рельефными, стать сильнее и выносливее и превратиться в объект восхищения окружающих. Добейтесь желаемых результатов!

read more

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Описание: Ключ к успешному тренингу — в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма.
В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных групп отдельных частей тела. Каждое упражнение сопровождается иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций. Научившись определять мышцы, задействованные в упражнении, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь желаемых результатов.
Издание является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для специалистов.

read more

Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин

Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин

Брукс Дуглас Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин

Описание: Регулярные тренировки обеспечивают 70% успеха в улучшении физической формы и здоровья. Тем не менее, многие из тех, кто занимается фитнесом, считают, что затратили слишком много времени, но не добились значительных результатов.
Если ваши надежды не оправдались, и вы оказались в тупике, то это издание для вас. В его основе лежит система, доказавшая свою эффективность и гарантирующая рациональное использование тренировочного времени и достижение результатов, на которые она сориентирована.
Эта книга дает «горячую», практическую информацию относительно здоровья и фитнеса, буквально вкладывая ее вам в руки. Методы проведения и планы тренировок, представленные в этом издании, работают на тысячи тренеров и инструкторов, которые обучают людей во многих странах мира.
Вы самостоятельно сможете:
•избавиться от лишнего веса.
•значительно увеличить объем мышечной массы.
•Повысить выносливость.
•внести разнообразие в вашу тренировочную программу.

read more

Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин

Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин

Дэвис Джон К. Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин

Описание: Чего вы хотите? Вы уверены, что созданы для настоящего спорта?
Вы — человек действия? Способны ли вы достигать превосходства? Обладаете ли всеми необходимыми качествами? Наконец, вы готовы к успеху?
Готовы поработать мышцами ради достижения своей «безумной» цели? «Зажечь» кровь в венах?
Выработать железную хватку?
Если нет — оставьте эту книгу и тотчас забудьте о ней!
Но если вы одержимы желанием преуспеть, достичь более высоких результатов и жить так, словно каждая минута — последняя, сделайте эту книгу настольной.
Добро пожаловать в мир передовой тренировочной программы для достижения превосходных результатов в выбранном вами экстремальном виде спорта. Добро пожаловать в мир экстрима!

read more

Большая книга упражнений йоги для глаз: йогический трактат о восстановлении зрения. + вкладыш (+ )

Большая книга упражнений йоги для глаз: йогический трактат о восстановлении зрения. + вкладыш (+ )

Раманантата Йог Большая книга упражнений йоги для глаз: йогический трактат о восстановлении зрения. + вкладыш (+ )

Описание: He секрет, что зрение людей становится все хуже и хуже. Автор рассказывает, чем это вызвано и как бороться с данной бедой, как простыми упражнениями йоги восстановить и поддерживать хорошее зрение в течение всей жизни. К достоинствам книги, бесспорно, принадлежит и то, что о самых сложных вопросах такой специальной области, как офтальмология, в ней говорится языком простым и понятным каждому, а упражнения, которые надо проделывать ежедневно, не потребуют ни много времени, ни специального тренировочного зала.
Для широкого круга читателей.

read more

Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга

Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга

Келлер Ларри Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга

Описание: Информация, содержащаяся в этой книге, приведена с целью дополнить, а не заменить грамотно составленную тренировочную программу. Следует учесть и тот факт, что представленные в книге упражнения в той или иной степени являются травмоопасными. Поэтому авторы и издатели настоятельно рекомендуют в полной мере осознать ответственность за собственную безопасность, которую читатели возлагают на себя, принимая решение тренироваться, руководствуясь этой книгой, а также реально оценивать пределы своих возможностей. Прежде чем приступать к выполнению приведенных в этой книге упражнений, необходимо убедиться в исправности ваших спортивных снарядов и оборудования. Также мы советуем вам не подвергать себя риску и тренироваться с учетом ваших индивидуальных физических данных, степени физической подготовленности и состояния здоровья. Прежде чем приступить к выполнению любых упражнений и программ, предлагаемых в этой книге, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.

read more