Как выйти из состояния жертвы? 7 советов

Для начала нужно понять, что быть «жертвой» — это значит выбирать определенный образ мыслей и убеждений. Их нужно сразу менять, если человек хочет выйти из этой роли нужно действовать. На сегодняшний день, многие слышали о позиции «жертва». Все твердят, что из этого состояния надо выходить. Но для начала надо его диагностировать.

Основные признаки жертвы:

1. Жертвы не умеют самостоятельно решать свои проблемы. Они стараются переложить их на других. Для этого они часто прибегают к искусству манипуляции.

Пример: «Мне нужен телефон, купи мне его». Если жертва не получает телефон, она начинает манипулировать: «Значит ты меня не любишь».

2. Жертва часто обижается, а ее саму нельзя не в чем обвинить. Причем, если это сделать, то у нее может резко заболеть сердце, голова, почки и другие органы. Или резко подскакивает давление. В общем все те же манипуляции.

3. Жертва всегда жалуется на жизнь другим людям. Ей надо, чтобы ее пожалели, ужаснулись ее проблемам.

4. В проблемах жертвы всегда виноват кто-то другой. Муж мало зарабатывает, дети непослушные, свекровь противная, правительство плохое… Всегда все не так. Всегда кто-то виноват. Все плохое, что происходит – это сила обстоятельств или чья-то вина. На себя ответственность жертва никогда не берет.

5. Жертва не умеет говорить людям «Нет» и отстаивать свои границы.

— Вы поработаете все праздники и выходные?

— Конечно

А потом жалуется на жизнь, какой начальник козел и как он виноват, что нет выходных.

Как действовать, чтобы выйти из состояния жертвы?

  • Понять, что вашей жизнью управляете, только вы. И в любой ситуации задаете себе вопрос: «Чем я создала такую ситуацию?» «Как я могу ее решить?». Не надо искать крайних и виноватых. Нужно брать на себя ответственность и все вопросы адресовать, только себе.

  • Запрещать себе жаловаться другим на свои проблемы. Для других у вас должно быть всегда, все лучше всех.

  • Нужно искать скрытую выгоду от роли жертвы, она однозначно есть. Честно признаться себе в чем она проявляется и отказаться от нее.

  • Жалость. Для жертвы – это способ получения внимания. Нужно начать уделять внимания самим себе. Решать свои проблемы, а потом хвалить себя за это. Удовольствие от побед над самим собой, над обстоятельствами – тоже дадут внимания, но уже в позитивном ключе.

  • Нужно научиться спокойно говорить людям «Нет», если их просьбы напрягают. Стоит научиться ставить свои желания на первое место. Человек не обязан нравится и быть удобным для всех.

  • Нужно забыть слово «Должен». Ни вы не должны, ни вам никто ничего не должен. Все делается из состояния хочу, а не из позиции долга. Человек помогает, когда хочет, а не потому что кому-то что-то должен. А есть он не хочет, то нужно говорить «нет».

  • Первое время, когда мысли и убеждения еще не перестроились – можно везти дневник. В записывать все свои привычные реакции на события. А рядом описывать альтернативное не жертвенное поведение.

  • Если следовать всем рекомендациям, то очень скоро получится избавиться от мышления и убеждений жертвы. И жизнь снова заиграет новыми красками.

    Светлана,

    Источник

    Рекомендуем:

    Добавить комментарий

    Name and email are required. Your email address will not be published.