5 шагов похудения в области живота

 

Красота женщины в её стройности и ухоженном виде. И дело не только, в красоте, но и в здоровье. Да и стройные женщины, всегда выглядят моложе. Что я вам объясняю, вы и сами все знаете, и конечно, мечтаете сбросить «лишнее», раз читаете мою статью.

Так давайте начнём разбираться, каких правил необходимо придерживаться, чтобы всегда оставаться в «форме».

Набор оружия по борьбе с лишними килограммами.

Если вы хотите преобразиться и стать стройнее, совсем не обязательно высчитывать калории и оставаться без ужина.

Существует такая диета, следуя которой, можно питаться привычными продуктами в любое время суток, и при этом избавляться от ненужных килограммов. Необходимо соблюдать несколько несложных правил.

5 правил стройности

— у вас есть 1 час, в любом промежутке в течение дня. В это время, разрешается съесть все, что угодно. Главное, чтобы этот «час» ежедневно был в одно время, например я выбрала себе 20:00, мне удобно, вы выбираете своё.

— остальное время разрешается питаться «низко углеводной» пищей в том объёме, сколько хочется.

Разрешено употреблять мясо, яйца, сметана, нежирные сыры. Главное, чтобы количество углеводов в 100 граммах продукта, не превышала «3-У».

— правило «2 стаканов» овощей, вареными они будут или сырыми, это не важно.

Все овощи, кроме:

• картофель,

• кукуруза,

• зелёный горошек.

— не «забегать» на обед, а планомерно «садиться» за стол и медленно, смакуя и осознанно поедать пищу небольшими порциями.

— на протяжении дня необходимо выпивать 9 стаканов воды, можно поставить «напоминалки» на телефоне. Главное, не забыть, это очень важный пункт.

Согласитесь, эти правила совсем несложные, но следуя им, за месяц можно сбросить от 8-16 кг.

Обратите внимание, что здесь можете выбрать бытовые вакуумные упаковщики для сохранения аромата продукта и увеличения срока хранения продуктов в домашних условиях.

Ежедневный набор продуктов

Список разрешённых продуктов очень велик:

Нежирная молочная продукция, варёное мясо, крупы, овощи.

На ежедневной основе необходимо употреблять кефир или творог.

Любое мясо, кроме свинины. Разрешается: курица, индейка и рыба в вареном или запеченном виде.

На счет специй, ограничений нет, используйте их для разнообразия.

Подружитесь с крупами, такими как: гречка или рис, овсянка и пшено.

Важно, чтобы в рационе присутствовали орехи. Несколько штук в день, для поддержания организма и красоты волос.

Из овощей, лучше остановиться на свежей капусте, моркови и огурцах.

Фрукты также не воспрещаются, но лучше употреблять не сладкие: апельсин, грейпфрут, мандарины и яблоки.

Кроме воды, конечно, захочется «чайку», или ещё чего.

Разрешено: зелёный чай, соки. К тому же, чем больше мы пьём, тем меньше, едим! Пользуйтесь этим правилом.

Запрещено

Лимонады, сахар, соленое, сладости, мучные изделия, копчености, жареное, а также кофе и алкоголь в любых дозах.

Советы по составлению индивидуального меню.

Чтобы рацион диеты был вам «по вкусу», основывайтесь на своих представлениях и, конечно не забывайте о цели!

Потратив 1 неделю или месяц, в зависимости от количества «лишнего», вы приобретёте желанную фигуру.

Ещё один маленький совет: заранее планируйте, чем будете питаться завтра!

В интернете полно различных диетических рецептов, где можно найти любое блюдо по вашему желанию и приготовить привычные продукты, по-новому.

И запомните самое сложное, это первые два дня, а дальше как по накатанной. Многие сдаются именно в эти дни. Переборите себя, и жизнь заиграет в новом свете. Всем удачи и легкой диеты.

Источник

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.